Faut-il se doucher le matin ou le soir ? Cette microbiologiste a la réponse (et va diviser)

HYGIÈNE – En matière d’hygiène, chacun a généralement ses petites habitudes. Certains ne jurent que par la douche matinale, rituel tonique pour bien démarrer la journée. D’autres, en revanche, préfèrent se laver le soir, pour évacuer le stress et les tensions de la journée avant de se mettre au lit.

Mais lequel de ces deux camps est dans le vrai ? Si chacune de ces deux options présente indéniablement des avantages, il y en a une qui a largement les faveurs du docteur Primrose Freestone, microbiologiste à l’Université de Leicester, au Royaume-Uni. Dans un article publié dans le média The Conversation et relayé par The Independent, la scientifique tranche une fois pour toutes le débat.

Mais elle commence avant tout par rappeler l’essentiel : la douche fait partie intégrante « de toute bonne routine d’hygiène, quel que soit le moment où vous préférez en prendre une ». C’est en effet le seul moyen efficace d’éliminer « la saleté et le sébum de notre peau, ce qui peut aider à prévenir les éruptions cutanées et les infections », explique Primrose Freestone, mais aussi d’éliminer la transpiration, et donc les odeurs corporelles.

La douche du soir est à privilégier

C’est notamment pour ces raisons que le docteur conseille de se doucher le soir, avant de se glisser dans son lit. Comme elle le rappelle dans son article pour The Conversation, outre la transpiration et le sébum, le corps et les cheveux accumulent aussi dans la journée des polluants et des allergènes, qui se déposent ensuite sur les draps et sur l’oreiller, tout comme les bactéries composant le microbiome cutané. « Prendre une douche le soir peut éliminer une partie des allergènes, de la sueur et du sébum accumulés pendant la journée, ce qui réduit la quantité de résidus sur vos draps », développe la scientifique.

Mais Primrose Freestone souligne que cette option n’est pas la panacée pour autant puisque même pendant la nuit, quelle que soit la température de la pièce, notre corps transpire, ce qui peut occasionner le développement de bactéries et d’odeurs corporelles. « Prendre une douche le soir n’empêche pas non plus la desquamation de vos cellules cutanées. Elles peuvent donc devenir la source de nourriture des acariens, dont les déjections peuvent être allergisantes », poursuit la microbiologiste.

Se laver au réveil peut donc aussi présenter des avantages : se débarrasser des cellules mortes, de la transpiration et des bactéries accumulées pendant la nuit.

Laver ses draps est aussi important que se doucher

Mais que vous soyez un adepte de la douche de bon matin ou de celle au retour du travail, celle-ci verra immanquablement ses effets bénéfiques annulés si… vous ne lavez pas régulièrement vos draps. C’est en effet là que se nichent les microbes, particules allergisantes et autres résidus de sueur qui, s’ils ne sont pas éliminés régulièrement par un petit tour dans la machine à laver, risquent de produire des odeurs corporelles désagréables, voire des infections cutanées. Sans compter les cellules mortes qu’ils abritent et dont raffolent les acariens. Or, alerte le médecin, « les déjections de ces acariens peuvent déclencher des allergies et aggraver l’asthme ».

Primrose Freestone conseille donc de laver ses draps et taies d’oreiller au moins une fois par semaine « pour éliminer la sueur, les bactéries, les cellules mortes et le sébum accumulés sur vos draps », ainsi que les « spores fongiques qui pourraient se développer sur le linge de lit ».

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