Le « yoga du visage » a-t-il vraiment un intérêt pour la peau ? Réponse d’une dermatologue

SANTÉ – Vous n’arrêtez pas de voir des publicités pour le yoga du visage sur Instagram ? Vous vous demandez si des exercices quotidiens de gymnastique faciale vous donneraient meilleure mine, comme ces photos avant/après de femmes qui ont l’air d’avoir gagné 10 ans de vie ? On fait le point avec une dermatologue sur ces techniques qui ne datent pas d’hier.

Ce que l’on appelle communément « yoga du visage » est en réalité très éloigné de la pratique du yoga, et regroupe différentes méthodes inspirées de techniques japonaises ou coréennes. Selon le Dr Martine Baspeyras, dermatologue à Bordeaux, si cela « ne peut pas faire de mal », il ne faut pas s’attendre à des effets miracle. « Ce sont des exercices musculaires, des étirements et des points qui ressemblent à l’acupuncture ou au shiatsu, décrit-elle. Le but, c’est de stimuler les muscles, d’améliorer la circulation, de détendre certaines parties trop contractées et de favoriser la production de collagène. »

Pour le médecin, l’effet de ces automassages est donc « modéré ». « On ne peut pas dire que c’est nul, concède-t-elle. Car c’est à la fois un mini-drainage lymphatique, vous stimulez les fibroblastes (les cellules des tissus, ndlr), vous vous occupez de vous. Mais il y a toute l’hygiène de vie qui va avec. Je dis à mes patients que c’est un petit plus de 5 %. » Un petit plus, à condition que cela soit fait dans la durée. Les programmes pour obtenir un visage moins fatigué en 28 jours, elle n’y croit pas. Il faut que l’exercice soit répété quotidiennement.

Un effet si c’est quotidien et dans la durée

« C’est un peu comme le lavage des dents, il faut le faire au quotidien et de manière prolongée, explique-t-elle. Et il faut le faire correctement, parce que c’est bien si on fait les bons gestes. Si on fait des mouvements qui créent des rides au lieu de les enlever, c’est dommage… Bon, dommage à 5 %. Cela ne sert juste à rien. » Elle recommande de prendre des conseils auprès de facialistes ou de kinés pour apprendre les bons mouvements.

Et également d’y aller en douceur. « Il faut que ce soit fait avec la pulpe des doigts, sans aller trop vite ou en étant trop brutal, souligne-t-elle. C’est comme les recommandations quand on applique une crème, sauf qu’on ne le fait pas 20 minutes. Le problème, c’est de trouver du temps. Et souvent les gens le font un petit moment, puis ils se lassent vite et ils arrêtent. »

Quid des rouleaux de jade ou des accessoires comme le « gua sha » pour s’auto-masser ? La dermatologue n’est pas contre. « C’est bien, c’est pareil, ça masse et ça fait un drainage lymphatique. Mais de la même manière, il faut répéter au quotidien et le faire en douceur », répond-elle. La science ne s’est pas encore beaucoup penchée sur le sujet des effets de ces exercices de gymnastique faciale.

Une étude parue en 2018 dans le Journal of the American Medical Association (Jama), conclut qu’un programme d’exercices de yoga du visage de 30 minutes par jour sur 20 semaines « peut améliorer modestement l’apparence du visage de certaines femmes d’âge moyen. Les participants étaient très satisfaits, notant une amélioration significative de 18 des 20 traits du visage. » Mais elle ne s’était penchée que sur 37 participants, âgés de 40 à 65 ans.

Une autre étude, publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology en 2018 a montré que chez des femmes entre 40 et 65 ans, cette pratique (toujours pendant 20 semaines) améliorait la fermeté, l’élasticité de la peau et permettait une réduction des rides et ridules. Pour la dermatologue, ce n’est que « la cerise sur le gâteau de tous les soins apportés à la peau », qui commencent par le nettoyage et la protection solaire.