Pour prendre soin de vos pieds quand il fait très chaud, ce podologue a des conseils

SANTÉ – L’été vient d’arriver, mais la chaleur l’a précédé. Et lorsque les températures sont aussi hautes, mieux vaut ne pas négliger ses pieds, exposés au soleil et aux aléas de la vie en sandale ou en tongs. Le HuffPost a demandé à Romain Vayer, pédicure-podologue et secrétaire général de l’UFSP (Union française pour la santé du pied), de nous donner des conseils pour en prendre soin pendant l’été.

La première chose à faire, et ce toute l’année, c’est de bien hydrater ses pieds. « Lorsque l’on porte des chaussures ouvertes, il y a plus de conflit sur le talon, ce qui va favoriser la formation de crevasses ou fissuration, prévient Romain Vayer. Cela fait mal et il y a des risques d’infection, car ce sont des petites plaies. »

Il recommande d’appliquer quotidiennement une crème hydratante pour pieds secs. « La peau du pied est beaucoup plus épaisse que sur le reste du corps, souligne-t-il. Elle supporte beaucoup de contraintes et le poids de notre corps, donc il faut quand même une crème suffisamment riche. »

Pas de rando en sandales

Avant l’été, il conseille d’aller faire un tour chez le pédicure-podologue pour se délester de la corne de ses pieds. « On peut avoir les pieds secs et également de l’hyperkératose – de la corne pour le grand public, explique-t-il. Et plus le pied va être épaissi et sec, plus vous risquez la crevasse. » Selon le professionnel, les rapes à pied ou autres pierres ponces, « tout ce qui est de la pédicurie de salle de bain », ce n’est pas efficace.

« Jamais vous ne réussirez à retirer la corne qui est vraiment dure, affirme-t-il. Et à force de frotter fort tous les jours, vous allez encore plus fabriquer de la corne. » Les lames spécialisées ne doivent pas être utilisées à la maison, car elles présentent des risques de blessures, et doivent être réservées à un usage professionnel en cabinet.

L’été, le podologue recommande de porter des chaussures ouvertes pour « éviter la sudation et la macération, notamment dans toutes les baskets synthétiques ». Mais il précise qu’il faut être vigilant sur la sandale que l’on choisit : « Si on est au bord de la piscine ou à la plage, on peut porter des tongs. Mais dès lors qu’on va marcher, se déplacer, même juste faire le marché, on va préférer une sandale qui maintient le pied derrière, avec une bride ou une lanière. » Et si on va faire de la rando ou que l’on va marcher plusieurs kilomètres, on ne le fait pas en sandales.

Vernis à ongle et crème solaire

Si vous avez les jambes lourdes ou les pieds gonflés par la chaleur, Romain Vayer préconise de les surélever un peu en rentrant chez soi. « On sait que la circulation de retour est favorisée par la marche, également, donc c’est toujours idéal d’aller marcher un peu », ajoute-t-il.

Avec les pieds à l’air, on peut avoir aussi davantage envie de se mettre du vernis à ongles que le reste de l’année. Mais attention, « peu importe la marque, partir du moment où un vernis est semi-permanent, ça va abîmer l’ongle, car il ne va pas respirer, regrette-t-il. Et fin août ou début septembre, quand vous le retirez, il va être effrité ou piqueté. » Idéalement, il suggère d’attendre une semaine après la dépose pour laisser respirer l’ongle avant de le décorer à nouveau.

Dernier conseil : ne pas oublier de mettre de la crème solaire aussi sur ses pieds. « Sur le dessus du pied, la peau est très fragile, fine et sujette aux coups de soleil, confirme le podologue. Les pieds, on les protège comme le reste. »