Pour protéger leurs yeux, ces ophtalmos s’assurent de ne jamais faire ces choses
SANTÉ – Pour beaucoup de gens, la santé oculaire est un domaine facile à négliger – du moins, jusqu’à ce qu’un problème survienne. La baisse de la vision, les infections, les blessures et autres soucis ophtalmos sont assez fréquents, surtout avec l’âge. Et même s’il existe de nombreux traitements, mieux vaut, dans la mesure du possible, prévenir que guérir.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens d’éviter les infections et les lésions afin de préserver notre santé oculaire à mesure que nous vieillissons. Le HuffPost a demandé à des ophtalmologistes de partager tous les comportements qu’ils évitent pour prendre soin de leurs yeux.
[Note : Cet article est une traduction réalisée par la rédaction du HuffPost France, à partir d’un article paru en août 2024 sur le HuffPost américain. L’article original à lire ici. Il a été traduit, raccourci et édité dans un souci de compréhension pour un lectorat francophone.]
Dormir avec des lentilles de contact
« Je ne dors jamais avec mes lentilles de contact, sauf si elles sont approuvées par les autorités sanitaires pour un port prolongé, en raison du risque d’infections oculaires douloureuses et de lésions de la cornée », explique le Dr William McLaughlin, ophtalmologiste au centre médical Wexner de l’université d’État de l’Ohio.
Dans certaines situations (grosse fatigue ou grosse consommation d’alcool, par exemple), on peut avoir envie de s’endormir avant de retirer ses lentilles. Mais il est très important de ne pas oublier de les enlever, même dans ces cas-là.
« Dormir avec permet aux microbes et aux bactéries de la lentille de se multiplier pendant la nuit », détaille le Dr Ella Faktorovich, ophtalmologiste et fondatrice de l’Institut de la vision du Pacifique. « Cela peut entraîner d’autres complications, comme un ulcère de la cornée, qui peut menacer la vision et nécessiter une greffe. »
Fixer un écran trop longtemps sans faire de pause
« Lorsque les gens regardent un téléphone, un ordinateur portable ou un livre de trop près pendant une période prolongée, cela peut augmenter le risque de myopie chez les jeunes et provoquer une fatigue visuelle chez les personnes de tous âges », explique Ella Faktorovich.
Elle recommande de suivre la « règle des 20-20-20 » pour prévenir et soulager la fatigue visuelle. Cette méthode consiste à faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose qui se trouve à 20 pieds de distance (environ 6 mètres). La réduction de la fatigue oculaire peut améliorer la santé générale des yeux à mesure que l’on vieillit.
Remettre à plus tard les examens ophtalmos
« Je n’oublie jamais de me faire examiner les yeux au moins tous les ans ou tous les 18 mois », confie William McLaughlin. Il est particulièrement important de planifier des rendez-vous réguliers, y compris pour un fond d’œil, si vous souffrez d’une maladie qui met votre santé oculaire en danger.
« Les personnes atteintes de diabète courent un risque accru de développer une rétinopathie », note par exemple le Dr Barbara Mihalik, ophtalmologiste au centre médical Wexner de l’université d’État de l’Ohio. « Souvent, les personnes touchées n’ont pas de problèmes visuels au début, il est donc important de faire un fond d’œil au moins une fois par an pour surveiller ce phénomène car il existe des traitements pour prévenir cette perte de vision. »
Garder du maquillage toute la nuit
« La sous-lubrification des yeux est un aspect souvent négligé des problèmes oculaires, en particulier chez les personnes qui utilisent des lentilles de contact ou du maquillage », explique le Dr Avnish Deobhakta, ophtalmologiste au New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai.
Il note que la cornée a besoin d’une lubrification constante pour fonctionner efficacement, et que le processus de vieillissement et l’utilisation de lentilles de contact et de maquillage peuvent réduire la capacité de lubrification naturelle du corps. En plus d’éviter de dormir avec des lentilles de contact, il recommande donc aux personnes qui se maquillent de tout retirer avant d’aller se coucher. Ne pas se démaquiller peut entraîner des infections oculaires et avoir un impact négatif sur la lubrification des yeux.
Fixer le soleil
« Les gens ne devraient jamais regarder directement le soleil », souffle Ella Faktorovich. « Regarder directement le soleil sans protection oculaire appropriée, même pendant une courte période, peut endommager de façon permanente la rétine. »
Pour ce qui est des éclipses solaires, l’ophtalmologiste recommande d’utiliser la protection adéquate pour éviter les brûlures de la rétine et d’autres lésions oculaires graves.
Fumer ou vapoter
« Fumer et vapoter sont parmi les pires activités que l’on puisse faire pour la santé en général, et pour les yeux en particulier », explique Avnish Deobhakta. « Il existe des maladies très graves qui détruisent les parties de l’œil qui sont irremplaçables, comme la rétine, et qui surviennent beaucoup plus souvent chez les fumeurs. »
Il souligne que le tabagisme est également associé à des taux accrus de cataracte, qui entraîne une opacification du cristallin et nécessite souvent une intervention chirurgicale.
« En outre, les fumées elles-mêmes peuvent endommager la surface de l’œil, provoquant des abrasions de la cornée et une sécheresse oculaire extrêmement douloureuse », poursuit-il. « En d’autres termes, évitez de fumer et de vapoter si vous voulez avoir des yeux sains. »
Rincer ses lentilles de contact à l’eau du robinet
Barbara Mihalik explique qu’elle n’utiliserait jamais l’eau du robinet pour rincer ses lentilles de contact.
« Le risque de développer une kératite bactérienne est élevé et peut conduire à une cécité permanente et, dans certains cas, à une greffe de cornée », fait-elle remarquer. « Au lieu de cela, rincez et conservez toujours vos lentilles dans une solution pour lentilles de contact, remplacez votre étui régulièrement et remplacez vos lentilles selon les instructions de votre ophtalmologiste. »
À savoir aussi : l’utilisation de la même paire de lentilles plus longtemps que ce qui est recommandé peut entraîner des problèmes de santé oculaire.
Suivre un régime alimentaire déséquilibré
« Une alimentation riche en sucres et en graisses peut être considérée comme mauvaise pour la santé, mais elle a également un effet négatif disproportionné sur les yeux », détaille Avnish Deobhakta. « Certaines maladies comme le diabète sont responsables des formes les plus courantes de cécité irréversible que nous voyons dans nos cliniques, et elles sont souvent liées à une alimentation déséquilibrée, riche en glucides et en graisses. »
« Notre conseil est donc de suivre un régime méditerranéen, pauvre en sucres et en graisses, et de pratiquer une activité physique qui vous plaît, comme la course à pied, le vélo ou la marche », conclut-il.
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